Waarom Sporten bij GT Trainingen?
- Motiverende en gezellige sfeer
- Veel variatie in de trainingen
- Professionele & persoonlijke begeleiding
- Iedereen kan meedoen
- Regelmatig leuke workshops en activiteiten
- Je wordt er superfit van
Tips & Tricks
Kickboksen roept bij veel ouders vragen op. Is het niet te hard? Is het wel geschikt voor jonge kinderen? En wat leren ze er eigenlijk van? In deze blog leggen we uit waarom kickboksen juist een heel waardevolle sport kan zijn voor kinderen – mits goed begeleid.
Vooroordelen over kickboksen
Veel mensen denken bij kickboksen aan agressie en harde klappen. Dat beeld komt vaak uit wedstrijden of televisie. In een kickboksles voor kinderen draait het daarentegen niet om vechten, maar om spelenderwijs leren bewegen, discipline en respect.
De voordelen van kickboksen voor kinderen
1. Zelfvertrouwen
Kinderen leren hun lichaam kennen en merken dat ze sterker worden. Dit geeft zelfvertrouwen, ook buiten de sportschool.
2. Respect en discipline
Een goede trainer hamert op regels, respect en samenwerken. Kinderen leren wanneer ze wel en niet hun kracht gebruiken en hoe ze met elkaar omgaan.
3. Conditie en coördinatie
Kickboksen is een actieve sport: springen, draaien, stoten, trappen. Het verbetert conditie, balans en motoriek.
4. Energie kwijt
Voor kinderen met veel energie of drukte in hun hoofd is kickboksen een uitlaatklep. Ze kunnen zich uitleven op de stootkussens of bokszak, in een veilige omgeving.
5. Weerbaarheid
Kickboksen kan kinderen helpen om sterker in hun schoenen te staan. Ze leren hoe ze grenzen aangeven, zowel fysiek als mentaal.
Is kickboksen gevaarlijk?
Net als bij elke sport bestaat er een kans op blessures. Maar: bij jeugdlessen ligt de nadruk op techniek, spelvormen en samenwerken – niet op hard sparren. Met goede begeleiding en beschermingsmateriaal is kickboksen veilig.
Conclusie
Kickboksen voor kinderen is niet slecht – integendeel. Het is een sport die bijdraagt aan zelfvertrouwen, discipline en plezier in bewegen. Met de juiste begeleiding leren kinderen juist respectvol met hun kracht om te gaan.
Dus: is kickboksen voor kinderen goed of slecht? Het antwoord is duidelijk: juist goed!
Kickboksen wordt steeds populairder, en dat is niet voor niets. Het is een sport waarbij je niet alleen werkt aan je conditie en kracht, maar ook aan je zelfvertrouwen. Misschien denk je erover om te starten, maar twijfel je nog of het iets voor jou is. Geen zorgen – in dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten als je wilt beginnen met kickboksen.
1. Kickboksen is voor iedereen
Veel mensen denken dat kickboksen alleen geschikt is voor stoere vechters of dat je meteen de ring in moet. Dat klopt niet. Bij GT Trainingen zien we dat kickboksen juist geschikt is voor iedereen: jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd. Je hoeft geen ervaring te hebben om te starten.
2. Wat leer je tijdens een training?
In de lessen leer je de basisstoten en trappen, zoals de jab, cross, low kick en knie. Daarnaast werk je aan:
- Conditie – veel beweging en hoge intensiteit.
- Kracht – door stoten, trappen en combinaties.
- Techniek – leren hoe je effectief stoten en trappen maakt.
- Coördinatie – je leert lichaam en geest beter aan te sturen.
Het gaat bij ons niet om vechten, maar om trainen op een veilige manier met respect voor elkaar.
3. Wat heb je nodig?
De eerste paar lessen kun je bij ons spullen lenen. Daarna is het wel de bedoeling dat je je eigen materialen aanschaft. Alles wat je nodig hebt, verkopen wij in de sportschool. Trek gerust even aan ons jasje – boven kun je alles passen en wij helpen je met de juiste maat en keuze.
Wat heb je nodig voor de lessen:
- Bokshandschoenen – voor bescherming van je handen.
- Windsels – deze draag je onder je handschoenen voor extra steun en hygiëne.
- Bitje – om je gebit te beschermen.
- Scheenbeschermers – om je schenen en voeten te beschermen ( ook voor de ander)
- Sportkleding – luchtig en comfortabel, liefst korte broek en shirt.
- Bidon – voor als je dorst krijgt
4. Kickboksen is een full-body workout
Een kickbokstraining is veel meer dan alleen stoten en trappen. Het is een full-body workout:
- Je verbrandt veel calorieën.
- Je versterkt je core en spieren.
- Je verbetert je uithoudingsvermogen.
- Je bouwt zelfvertrouwen op.
Het is een van de meest complete trainingen die je kunt doen.
5. Veelgestelde vragen
Moet ik sparren of in de ring vechten?
Nee, zeker niet. Bij GT Trainingen gaat het om recreatief kickboksen. Je leert technieken, traint op conditie en werkt aan jezelf. Wil je later wel een stap verder, dan kan dat altijd in overleg.
Nee, zeker niet. Bij GT Trainingen gaat het om recreatief kickboksen. Je leert technieken, traint op conditie en werkt aan jezelf. Wil je later wel een stap verder, dan kan dat altijd in overleg.
Is kickboksen gevaarlijk?
Met de juiste begeleiding en bescherming is het juist een heel veilige sport. Je traint gecontroleerd en altijd op jouw eigen niveau.
Met de juiste begeleiding en bescherming is het juist een heel veilige sport. Je traint gecontroleerd en altijd op jouw eigen niveau.
Is het ook geschikt voor vrouwen of jongeren?
Absoluut. We geven speciale lessen voor vrouwen en jongeren, waar plezier en zelfvertrouwen centraal staan.
Absoluut. We geven speciale lessen voor vrouwen en jongeren, waar plezier en zelfvertrouwen centraal staan.
Conclusie
Kickboksen is dé manier om fitter, sterker en zelfverzekerder te worden. Je hoeft geen ervaring te hebben en je bepaalt zelf hoe ver je gaat.
Ben je nieuwsgierig geworden? Kom gerust een proefles volgen bij GT Trainingen. Je ontdekt al snel hoe leuk en effectief kickboksen kan zijn!
Wil jij starten met een stoere sport, maar twijfel je tussen kickboksen en bokszaktraining? Je bent niet de enige! Beide lessen zijn populair bij GT Trainingen en allebei super effectief. Toch zit er verschil tussen de twee. In deze blog leggen we je uit wat de overeenkomsten en verschillen zijn, zodat jij ontdekt wat het beste bij jou past.
Kickboksen: samen trainen, techniek en conditie
Bij kickboksen leer je stoot- en traptechnieken die je samen met een partner oefent. Denk aan combinaties, verdedigingen en werken op de pads. Kickboksen draait niet alleen om conditie, maar ook om techniek, timing en samenwerken.
Voordelen van kickboksen:
- Je leert échte kickbokstechnieken.
- Je traint samen met een partner → meer variatie.
- Goed voor zelfvertrouwen en discipline.
- Complete workout voor kracht, conditie en coördinatie.
Kickboksen bij GT Trainingen is recreatief en veilig: geen verplicht sparren, respect staat altijd voorop.
Bokszaktraining: knallen op de zak, hoofd leeg
Wil je liever alles eruit slaan en trappen zonder nadenken? Dan is bokszaktraining iets voor jou. In deze les train je op een eigen bokszak. Je doet stoot- en trapcombinaties op tempo, vaak gecombineerd met korte kracht- en conditieblokken.
Voordelen van bokszaktraining:
- Je hoeft niet met een partner te trainen.
- Heel intensief → calorieën verbranden en conditie opbouwen.
- Stress eruit → hoofd leeg na een drukke dag.
- Goed voor kracht en uithoudingsvermogen.
Het is een les waar je écht moe maar voldaan de zaal uit komt.
Overeenkomsten
Of je nu kiest voor kickboksen of bokszaktraining:
- Beide zijn full-body workouts.
- Je verbetert je conditie, kracht en coördinatie.
- Je verbrandt veel calorieën.
- Het geeft een enorme mentale boost.
Wat past bij jou?
Houd je van techniek leren, samenwerken en wat meer uitdaging in precisie? Dan is kickboksen jouw les.
Wil je vooral knallen, conditie opbouwen en je hoofd leegmaken? Dan is bokszaktraining echt iets voor jou.
Wil je vooral knallen, conditie opbouwen en je hoofd leegmaken? Dan is bokszaktraining echt iets voor jou.
En natuurlijk: je hoeft niet te kiezen. Veel leden bij GT Trainingen combineren de twee!
Probeer het zelf bij GT Trainingen
Ben je nieuwsgierig geworden? Kom gewoon een keer meedoen en ervaar zelf wat jij het leukste vindt.
Na je bevalling wil je misschien zo snel mogelijk weer sporten. Je wilt je fitter voelen, je lijf terug, of gewoon even een moment voor jezelf. Heel begrijpelijk! Maar… je lichaam heeft een enorme prestatie geleverd. Het is belangrijk om te weten wat je wél en beter (nog) níet kunt doen. In deze blog leggen we het uit en geven we tips voor een veilige start.
Waarom rustig opbouwen zo belangrijk is
Tijdens de zwangerschap en bevalling hebben je buikspieren, bekkenbodem en hormoonhuishouding veel meegemaakt. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Als je te snel of verkeerd begint, kun je klachten krijgen zoals:
- Pijn in je bekken of onderrug
- Urineverlies bij springen of rennen
- Een gevoel van instabiliteit in je core
Rustig en verantwoord opbouwen voorkomt dit en helpt je juist sterker terug te komen.
Wat beter (nog) niet handig is na je bevalling
Sit-ups en crunches zijn tegenwoordig niet meer verboden. Uit onderzoek blijkt dat ze géén negatief effect hebben op een diastase. Waar je wel op moet letten:
- Je wilt niet te veel druk op je bekkenbodem en buik zetten.
- Alles is nog week en moet herstellen.
- Probeer je buikdruk goed te verdelen en let op signalen zoals urineverlies of een zwaar gevoel.
Ook sprongen, planken of zwaar tillen zonder opbouw kunnen in deze fase nog te veel druk geven.
Wat wél handig is om te starten
Kies voor rustige, herstelgerichte bewegingen. Denk aan:
- Wandelen in een stevig tempo → goed voor je conditie en herstel.
- Ademhalingsoefeningen → helpen je core en bekkenbodem activeren.
- Bekkenbodemoefeningen (mits niet te gespannen) → zorgen voor stabiliteit.
- Korte krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht → rustig en gecontroleerd.
Tip: luister naar je lichaam
Iedere bevalling is anders, en dus ook ieder herstel. Vergelijk jezelf niet met anderen. Signalen als pijn, urineverlies of een zwaar gevoel in je bekken betekenen: even gas terugnemen.
Core Restore bij GT Trainingen
Speciaal voor moeders na de bevalling hebben we bij GT Trainingen de Core Restore cursus ontwikkeld.
- 6 weken verantwoord sporten met professionele begeleiding.
- Je leert welke oefeningen je wél en níet moet doen.
- Er zit een duidelijke opbouw in, zodat je sterker en zelfverzekerder wordt.
- En je baby? Die mag gewoon mee!
Met Core Restore helpen we je weer vertrouwen te krijgen in je lijf.
Conclusie
Sporten na je bevalling is belangrijk – maar alleen als je het veilig en verantwoord opbouwt. Sit-ups of crunches kunnen prima, zolang je je buikdruk goed verdeelt en rekening houdt met je bekkenbodem. Vermijd te veel druk en kies voor oefeningen die je herstel ondersteunen.
Wil jij starten op een manier die écht past bij je lijf na de bevalling?
👉 Doe mee met onze volgende Core Restore cursus en ervaar het verschil.
👉 Doe mee met onze volgende Core Restore cursus en ervaar het verschil.