powermama - bij GT Trainingen Elburg

sporten tijdens of na de zwangerschap

Kijk voor nog meer diensten op :
https://www.justlivebypauline.nl/

HÉ STOERE MAMA (to be), WIL JIJ:

Fit en energiek zwanger zijn?
Je fysiek en mentaal sterk voelen?
Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
Lekker blijven sporten zodat je zo sterk en fit mogelijk aan je bevalling begint?
Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
Je zelfverzekerd voelen en vol positiviteit het moederschap tegemoet gaan?

.. EN OOK

Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?

Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
Lekker blijven trainen en je informeren over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
Meer zelfvertrouwen en rust ervaren?

Doe dan mee met 1 van onze small group trainingen of kies voor een personal training !

easy fit (for women) groepsles

We zijn blij om een nieuwe les aan te bieden die perfect is voor alle vrouwen, inclusief zwangere dames!

In deze low impact les focussen we op beweging zonder te springen of te rennen. Het is een geweldige manier om fit te blijven, je lichaam te versterken en te ontspannen, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over hoge impact oefeningen.

Of je nu een ervaren sporter bent of net begint, deze les is toegankelijk voor iedereen! Kom samen met andere vrouwen en geniet van een veilige en ondersteunende omgeving.

Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe leuk en effectief low impact training kan zijn!

1 x per week easy fit (for women) €31,50 per maand

Elke woensdag om 10.00 uur. (feestdagen uitgezonderd)

Core restore cursus, 8 weken

Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken? Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, ademhaling, houding en mobiliteit? Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.

In deze cursus komt aan bod:

We beginnen bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen.
We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor mobiliteit.
Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
Wat zijn alarmbellen en veel voorkomende klachten.

Deze training kan gevolgd worden 6 weken na een vaginale bevalling of 8 weken na een keizersnede.

Deze cursus is inclusief 1 maand gratis sporten bij GT trainingen + core oefeningen voor thuis.

Nieuwe start datums van 2025:

Elke vrijdag om 09.00 uur vanaf:
– 31 januari (8 weken) €179,-
– 25 april (8 weken) €179,-
– 27 juni (6 weken) €134,-

Core restore + voedingsadvies : Elke vrijdag, 8 weken, na de “core restore” blijven we nog wat langer om te wegen/meten en te bespreken hoe het gaat. Advies van een gediplomeerd gewichtsconsulente, gewoon normaal eten.

€279,-

personal training

Liever 1 op 1 les met een trainingsprogramma die speciaal op jouw wensen/klachten is afgesteld ? Kies dan voor een personal training. Samen gaan we aan de slag op een tijdstip die we samen afstellen.

€75 per training (uur)

€45 per training (half uur)

€99 duo training (uur)

Voor nog meer diensten kijk ook eens op www.justlivebypauline.nl