sporten tijdens of na de zwangerschap

Kijk voor nog meer diensten op :
https://www.justlivebypauline.nl/


HÉ STOERE MAMA (to be), WIL JIJ: 

  • Fit en energiek zwanger zijn?
  • Je fysiek en mentaal sterk voelen?
  • Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
  • Lekker blijven sporten zodat je zo sterk en fit mogelijk aan je bevalling begint?
  • Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
  • Je zelfverzekerd voelen en vol positiviteit het moederschap tegemoet gaan?

.. EN OOK

  Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?

  • Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
  • Lekker blijven trainen en je informeren over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
  • Meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
 

Doe dan mee met 1 van onze small group trainingen of kies voor een personal training !

fit mommy groepsles

De “fit mommy” training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen en opbouwen. Het is een gemixte groep.

We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook komt mobiliteit en ontspanning aan bod.

Je kunt mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap. Voor deze training is het gewenst om vooraf mee gedaan te hebben met een powermama cursus, een Core restore cursus of 1 personal training. Op deze manier kunnen we goed kijken of er eventueel nog focus punten zijn om mee aan de slag te gaan. Denk hierbij aan houding, bepaalde spierspanning of ademhaling. Ook krijg je een stukje theorie in dit uur. 

Als je mee doet aan zwanger en fit mag je een personal training volgen voor 60 euro (i.p.v. 75 euro.

 

 

1 x per week zwanger en fit €59,50 per maand ( voor + €6,25 p.m. ook onbeperkt sporten bij GT trainingen)

 

 

Elke woensdag om 11.00 uur. (feestdagen uitgezonderd)

 

Core restore cursus, 8 weken

Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken. Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, ademhaling, houding en mobiliteit. Dan is de core restore training de eerste stap op weg naar herstel.

In deze cursus komt aan bod:

  • We beginnen bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen.
  • We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
  • We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor mobiliteit.
  • Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
  • Wat zijn alarmbellen en veel voorkomende klachten.

Deze training kan gevolgd worden 6 weken na een vaginale bevalling of 8 weken na een keizersnede.

 

personal training

Liever 1 op 1 les met een trainingsprogramma die speciaal op jouw wensen/klachten is afgesteld ? Kies dan voor een personal training. Samen gaan we aan de slag op een tijdstip die we samen afstellen.

€75 per training (uur)

€45 per training (half uur)

€99 duo training (uur)

 

Voor nog meer diensten kijk ook eens op www.justlivebypauline.nl


Datums start cursussen:


Core restore (trainen na de zwangerschap) : Elke vrijdag vanaf 17 mei, 8 weken, 09.00 uur (baby’s mogen mee)

Gt trainingen Elburg

€159,-

Core restore + voedingsadvies : Elke vrijdag vanaf 17 mei, 8 weken, na de “core restore” blijven we nog wat langer om te wegen/meten en te bespreken hoe het gaat. Advies van een gediplomeerd gewichtsconsulente, gewoon normaal eten.

€259,-

Waarom power mama bij GT Trainingen?