Workshops en cursussen in Elburg
YOGA WORKSHOP – Elke maand een nieuw thema
Elke laatste zondag van de maand organiseren we een yoga workshop met telkens een nieuw thema. Soms binnen in de zaal, soms buiten in de natuur. Je hoeft geen lid te zijn om hier aan mee te kunnen doen.
Kosten: €15,00 p.p.
We hebben eerder yoga nidra gedaan en het gehad over houdingen en lichaamshouding.
Toegankelijk, rustig en praktisch. Geen zweverig gedoe, maar leren hoe je uit je hoofd en terug in je lichaam komt.
Data 2026:
29 maart
26 april
31 mei
28 juni
Een moment voor jezelf.
Even vertragen.
Even opladen.
ADEM EN IJS – Ademhaling & ijsbad workshop (Veluwe)
Datums:
18 april 2026 (vol)
8 mei 2026 (nog 2 plekjes)
€65 p.p.
Ook te boeken als privé workshop of met je eigen groep
Tijdens deze workshop werken we met verschillende ademhalingstechnieken. Praktisch, nuchter en gericht op voelen. Je leert wat je ademhaling doet bij stress en hoe je invloed krijgt op je zenuwstelsel.
We sluiten af met een begeleid ijsbad. Veilig, rustig en zonder prestatiedruk. Het gaat niet om hoe lang je erin zit, maar om hoe jij ermee omgaat.
Wat kan het je brengen?
Meer rust in je hoofd
Meer focus
Betere stressregulatie
Meer mentale weerbaarheid
Meer lichaamsbewustzijn
Even uit het automatische doorgaan. Even terug naar jezelf.
IK WIL STERK WORDEN – Krachttraining + voedingsadvies voor vrouwen in Elburg
Start: 4 mei 2026 (vol)
Duur: 8 weken
€245 p.p.
Deze cursus is voor vrouwen die sterker willen worden in het dagelijks leven.
Zodat je je kinderen makkelijk kunt tillen.
Zodat je minder rug- of schouderklachten hebt.
Zodat traplopen en boodschappen dragen moeiteloos gaan.
Zodat je je energieker voelt.
We trainen 2 keer per week samen op maandag en woensdag om 11.00 uur, volledig gericht op krachttraining.
Geen zorgen als je dit nog nooit hebt gedaan.
We bouwen rustig op. Techniek eerst. Daarna sterker worden.
Kun je een keer niet op één van deze dagen? Geen probleem.
Je mag dan meedoen met de groepsles W.O.D. (Workout of the Day) op:
Dinsdag ochtend of avond
Donderdag ochtend of avond
Ook mag je zelfstandig trainen met jouw persoonlijke schema op een tijdstip dat jou uitkomt. Ik leg je precies uit wat je moet doen.
Je krijgt:
Krachttraining in kleine groep
Voedingsbegeleiding
Wekelijks wegen en meten
Een coachingsgesprek
Praktische richtlijnen voor thuis
Sterk worden maakt je dagelijks leven letterlijk lichter.
CORE RESTORE – Herstel na bevalling
Start: 8 mei 2026
Nieuwe start: 19 juni 2026
Duur: 6 weken
€149 p.p.
Baby mag mee
Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken?
Vind jij het belangrijk de training rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, ademhaling, houding en mobiliteit?
Dan is Core Restore de eerste stap op weg naar herstel.
In deze cursus komt aan bod:
We beginnen bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen.
We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
We trainen de buikspieren en bekkenbodem en hebben ook aandacht voor mobiliteit.
Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
Wat zijn alarmbellen en veel voorkomende klachten.
We bouwen elke week verder uit. Stap voor stap.
Zodat jij met vertrouwen kunt trainen en klachten voorkomt.